髪がパサつく原因とその改善方法を美容師が分かりやすく解説します！

髪のパサつきにはさまざまな原因があり、それぞれに合った改善方法があります。以下にわかりやすく解説します。

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💡 髪がパサつく主な原因と改善方法

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① 外的ダメージ（紫外線・ドライヤー・アイロン）

原因：
・紫外線でキューティクルが傷つく
・ドライヤーやヘアアイロンの熱による乾燥
・頻繁なブラッシングや摩擦

改善方法：
・UVカット効果のあるヘアオイルやスプレーを使用
・ドライヤー前に洗い流さないトリートメントをつける
・アイロンの温度は低め（150〜160℃程度）に設定する

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② シャンプーや洗い方の問題

原因：
・洗浄力の強すぎるシャンプーで皮脂を取りすぎている
・熱すぎるお湯（40℃以上）で洗っている
・ゴシゴシ洗いやすすぎ不足

改善方法：
・アミノ酸系の低刺激シャンプーに変える
・38℃前後のぬるま湯で洗髪する
・頭皮をマッサージするように優しく洗う
・シャンプー後はしっかりすすぐことが重要

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③ 栄養不足・不規則な生活

原因：
・たんぱく質・ビタミン・ミネラル不足
・睡眠不足やストレスによるホルモンバランスの乱れ

改善方法：
・髪の主成分「ケラチン（たんぱく質）」を含む食品（卵・魚・大豆など）を意識して摂取
・ビタミンB群や亜鉛も髪に良い
・質の良い睡眠とストレスケアも大切

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④ カラーやパーマの繰り返し

原因：
・アルカリ性薬剤によりキューティクルが開き、内部の水分や栄養が流出
・ブリーチや強いパーマは特にダメージ大

改善方法：
・カラー・パーマの頻度を見直す（2〜3か月に1回が理想）
・施術時にオイルカラーや酸性トリートメントを併用
・施術後のホームケアでしっかり補修を

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✨ まとめ：髪のパサつき改善のポイント

1. やさしく洗って、しっかり保湿する
2. 熱や摩擦から髪を守る
3. 栄養と生活習慣を整える
4. サロン施術は頻度とケアのバランスが大切

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